Просто обалденные сырники из тофу

Кроме того, что они веганские, ещё и низкокалорийные и высокобелковые, для тех, кто в стремится к спортивной физической форме! Рецепт авторский.

Состав

  • 250 г тофу
  • 30 г веганского протеина (у меня банановый)
  • 1 ст. л. кокосовой муки
  • Немного воды, чтоб хорошо замешалось
  • Любые сухофрукты (у меня сушеный манго, очень вкусно получилось)

способ приготовления

Тофу, протеин, кокосовую муку и немного воды смешать и перебить на блендере, затем добавить сухофрукты по вкусу. Противень застелить пекарской бумагой и смазать растительным маслом.

Сформировать сырники и выложить на противень.

Испечь в духовке при температуре 180 градусов до готовности, минут 20.

Можно пожарить сырники на сковородке, но в духовке будет полезней)

Наслаждайтесь полезным и оставайтесь в красивой и здоровой физической форме, полными энергии!

Приятного аппетита 😉

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *